TOP 10 thực phẩm làm đẹp da bạn nhất định phải biết

Cho dù bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm làm đẹp da, làm sáng da hay chỉ là muốn tình trạng da tốt hơn, thì việc ứng dụng các thực phẩm này trong chế độ ăn uống và chăm sóc da đều sẽ giúp ích cho bạn. Đây chính là một trong những bí mật giúp bạn sở hữu làn da đẹp hơn, chúng bao gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng cung cấp cho da lượng dồi dào các chất chống oxy hóa. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm hàng đầu cho làn da mà bạn có thể sử dụng hàng ngày.

Mục lục ẩn

1. Cà Chua

2. Dầu hạt lanh

3. Các loại hạt

4. Các loại rau quả có màu xanh lá đậm

5. Những loại củ, quả có màu vàng, cam

6. Những loại trái cây có múi

7. Quả bơ

8. Cá hồi

9. Các loại thực phẩm từ đậu nành

10. Trà xanh

1. Cà Chua

Chất lycopene tự nhiên có trong cà chua sẽ ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo collagen. Ngoài ra, lycopene từ cà chua còn giúp loại bỏ men collagenases chính là một loại men phá hủy cấu trúc collagen.

Thú vị hơn, carotenoid, hợp chất tạo nên màu đỏ cho cà chua sẽ giúp loại bỏ các tác nhân dẫn đến lão hóa da do tia cực tím gây ra. Cơ thể của bạn sẽ có được các dưỡng chất chống nắng tự nhiên tốt nhất nếu bổ sung cà chua vào trong những món ăn hằng ngày.

2. Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh là nguồn giàu axit béo omega-3 có tác dụng giữ ẩm và làm dịu da. Bạn có thể tìm thấy dầu hạt lanh cùng với các loại omega khác trong sản phẩm Resist Omega+ Complex của chúng tôi.

3. Các loại hạt

Một số loại hạt phổ biến như hạt dẻ, quả óc chó, quả hạnh nhân, quả hồ đào… chính là những thực phẩm làm đẹp da rất hiệu quả. Chúng vốn giàu chất béo không bão hòa, các vitamin có lợi và các chất chống oxy hóa.

Vì thế khi sử dụng thường xuyên các loại hạt này rất tốt cho làn da của bạn, chống lão hoá và giúp duy trì mức độ trẻ trung cho da.

Lưu ý: Các loại hạt phát huy tác dụng tốt nhất khi không ướp muối.

4. Các loại rau quả có màu xanh lá đậm

Những loại rau củ quả có màu xanh lá đậm như rau bina (hay còn gọi là rau chân vịt/cải bó xôi), bông cải xanh, măng tây, kiwi,… thường chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên giúp thúc đẩy quá trình sản sinh lượng collagen cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt, rau cải bina và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV. Vì thế, việc bổ sung các loại rau có màu xanh đậm chính là một bước vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả để chống lại lão hóa.

5. Những loại củ, quả có màu vàng, cam

Các loại củ, quả có màu vàng, cam như khoai lang, bí đỏ, cà rốt, cam, quýt,… rất tốt cho làn da trẻ trung. Trong đó, bí đỏ đặc biệt được xem là một trong những loại quả chứa nhiều chất caroten có tính chất chống ôxy hóa nhất, nó có thể giúp da có độ đàn hồi cao, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và có được làn da mịn màng.

Ngoài ra, cà rốt được biết đến là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, có tác dụng làm chậm sự phân hủy của collagen và elastin. Bên cạnh đó, nó còn giúp sản sinh thêm collagen tự nhiên cho cơ thể, đồng thời kích thích lưu thông máu để giúp làn da của bạn luôn hồng hào, trẻ khỏe.

6. Những loại trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi… đều là những loại trái cây có múi giàu vitamin C, đây được xem là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, vừa giúp kích thích cơ thể sản xuất ra collagen duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.

7. Quả bơ

Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Đặc biệt, bơ vốn chứa nhiều vitamin E và axit béo Omega 3 nên có tác dụng chống lại các gốc tự do, đồng thời tăng khả năng sản xuất collagen trên da.

Đây cũng là một loại thực phẩm giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất được cho là kích thích sản xuất collagen.

8. Cá hồi

Tương tự như bơ, trong cá hồi cũng chứa một lượng lớn axit béo Omega 3 nên giúp làn da luôn dẻo dai, trẻ khỏe. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin D. Da đủ vitamin D sẽ tăng cường đàn hồi, kích thích sản xuất collagen tốt hơn nên làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Do đó, thưởng thức các món ăn từ cá hồi không chỉ ngon miệng mà còn giúp chống nhăn da hiệu quả.

9. Các loại thực phẩm từ đậu nành

Trong đậu nành có chứa nhiều genistein – một hợp chất sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da. Ăn nhiều đậu nành và các chế phẩm đậu nành cũng là một trong những cách giúp bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể hiệu quả, giúp da căng bóng, mịn màng.

10. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, khi dùng nóng, trà xanh giải phóng catechin, một loại chất oxy hóa, cùng với các đặc tính chống viêm và ung thư có thể giúp gia tăng lưu lượng máu đến da. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp góp phần bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.

Một nghiên cứu năm 2007 trên Tạp chí Biochemistry đã phát hiện ra rằng, uống từ 2 – 6 tách trà mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và làm chậm quá trình lão hóa.

Trên đây đều là các loại thực phẩm làm đẹp da có sẵn trong tự nhiên, dễ tìm và rất tốt cho sức khoẻ. Kết hợp với một lối sống lành mạnh, cân bằng giữa các yếu tố làm việc, học tập và giải trí, nghỉ ngơi điều độ, bạn sẽ có một sức khoẻ dẻo dai và một làn da trẻ đẹp.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy liên hệ với Diễm Quỳnh Cosmetics theo địa chỉ dưới đây để được tư vấn nhanh chóng và kịp thời.